（一）站有站像

良好的站姿应该是直立、头端、肩平、挺胸、收腹、梗颈。具体要求上，男女略有不同。

1．男士标准站姿

男士站立时，应将身体的重心放在两只脚上，头要正，颈要直，抬头平视，挺胸收腹不斜肩，两臂自然下垂，从头到脚成一条线。双脚可微微分开，但最多与肩同宽。站累时一只脚可向后挪半步，但上体仍须保持正直。这种站姿从外观上看有如挺拔的青松，显得刚毅端庄，精神饱满。双手放在身体的两侧，或一只手虚握住另一只手放在腹前。

2．女士标准站姿

女士要想使自己具有优雅迷人的站姿，关键要让自己的双脚、双膝、双手、胸部和下颌等五个部位都处于最佳的位置，挺胸、抬头、收腹是最基本的要求。

脚跟靠拢，两只脚尖应相距l0厘米左右，其张角为45度，呈“V”字状。也可以两只脚一前一后，前一只脚的脚跟轻轻地靠近后一只脚的脚弓，将重心集中于后一只脚上，切勿两脚分开，甚至呈平行状，也不要将重心均匀地分配在两只脚上。切记生活中的不要夸张使用“丁”字步，不然有矫揉造作之感。

在正式场合双膝应挺直，并有意识地靠拢，方能确保双腿自上而下的全方位并拢，并使髋部自然上提，避免双腿“分裂”、臀部撅起等极不雅观的姿势。

双手在站立时若非拢包、持物，则最好是将右手搭在左手上，然后贴在腹部，同时应当注意放松双肩，使双肩自然下垂。在非正式场合双手自然下垂贴放在身体两侧未必不可，但在正式场合这样做，就毫无美感可言了。

站立时下颌要微内收，脖颈要挺直，双目要平视前方，以便使自己显得自然放松。不要羞于抬头正视于人，好像做了“亏心事”一样；也不要下额高扬，用鼻孔“看人”，给人以目空一切之感。

（二）走有走像

行走是人们每天都要进行的活动。古人要求“行如风”，这是说走要轻松优美。

在各种场合，都要力求做到“行如风”，即走得正确、优雅、轻捷，有节奏感。这是走姿的最基本要求。

人的正常走姿应当是身体直立，昂首挺胸，收腹直腰，两眼平视前方，肩平不摇，双臂自然前后摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，两腿有节奏地向前交替迈出，并大致走在一条等宽的直线上。走时步履轻捷，两臂随身体自然摆动。如果走路时身体前俯后仰、左摇右摆，或者两脚同时向里侧呈八字形走步，都显得不雅观。

行走时，对男女的要求还有一定的区别：男子要步履雄健有力，不慌不忙，展现雄姿英发、英武刚健的阳刚之美。女子要步履轻捷优雅，步伐适中，不快不慢，展现出温柔、矫健的阴柔之美。

行走的步度（两只脚之间的距离）适中，正好可以容纳一只脚，这样走起路来身体会保持很好的姿态。

在具体的社会实践中，行姿还有不少特殊要求，对此，各种职业或角色的人需要加以掌握。例如，与客户告辞或退出上司的办公室时，不宜立即扭头便走把自己的后背展示给他人。为了表示对在场的其他人的敬意，在离去时，应采用后退法。标准的做法是：目视他人，双脚轻擦地面，向后小步幅地退三四步，然后先转身，后扭头，轻轻地离去。又如，在楼道、走廊等道路狭窄之处需要为他人让行或引导他人行进时，应采用侧行步，即面向对方，双肩一前一后，侧身慢行。这样做，是为了对人表示“礼让三先”，也是意在尊重他人和避免与人争抢道路，发生身体碰撞。当为职位高者或者为长者引导时，手势指引后，把安全一侧让出并让其先行，自己紧跟其后，当有不安全因素时，应及时给予提醒。快到达位置时，应快速上前为其转引或开门等。

（三）坐有坐像

坐姿指人们就坐时和坐定之后的一系列动作和姿势。一般来讲，坐姿应当文雅、舒适自然。

1．就坐时的动作

就坐时一定要做到不紧不慢，不慌不忙，大大方方地从座椅的左后侧接近它，右脚一步跨前，左脚跟上，然后不声不响地轻轻坐下。为表示对对方的尊重，落坐后应占椅子的2/3或者3/4；若是走向他人对面的座椅落座，可采用后退步接近属于自己的座椅，尽量不要背对自己将要与之交谈的人。女性在入座前须用手一前一后地将裙子和衣襟拢一下，以免坐下后裙子和衣襟不整，再做整理难免会失之于庄重。

2．男士的坐姿要求

通常男性入座后，人体重心要垂直向下，腰部挺起，上身垂直，不要给人以“瘫倒在椅子上”的感觉。坐时，大腿与小腿基本上成直角，两膝可并拢，也可微微分开同肩宽，两脚平放地面，两脚间距与肩同宽，手自然放在双膝上或椅子扶手上，头平稳，目平视。需要侧坐时，应上体与腿同时转向一侧，头部向着前方。如有需要，可交叠双腿，但一般是右腿架在左腿上。注意在社交场合，绝不要首先使用这一姿势，因为那会给人以显示自己地位和优势的感觉。

3．女士的坐姿要求

女士的坐姿是否优美，是影响形象的重要因素。通常女士可采用如下几种：

（1）双腿垂直式。

具体要求是，双腿垂直于地面，双脚的脚跟、膝盖直至大腿都需要并拢在一起，双手自然放在双腿上。这是正式场合的最基本坐姿，可给人以诚恳、认真的印象。须注意这种坐姿脊背一定要伸直，头部摆正，目视前方。如两膝张开，会给人很散漫的印象。

（2）双腿叠放式。

这种坐姿要求上下交叠的膝盖之间不可分开，两腿交叠呈一直线，才会造成纤细的感觉。双脚置放的方法可视坐椅的高矮而定，既可以垂直，也可与地面呈45度角斜放。脚尖不应跷起，更不应直指他人。采用这种坐姿时，切勿双手抱膝，更不能两膝分开。穿超短裙时应慎用这种动作。

（3）双腿斜放式。

坐在较低的椅子上时，双脚垂直放置的话，膝盖可能会高过腰，较不雅观。这时最好采用双腿斜放式，即双腿并拢之后，双脚同时向右侧或左侧斜放，并且与地面形成45度左右的夹角。这样的话，就座者的身体就会呈现优美的“S”形。当坐沙发时，这种姿势最实用。须注意两膝不宜分开，小腿间也不要有距离。

（4）双脚交叉式。

具体做法是双腿并拢，双脚在踝部交叉之后略向左侧或右侧斜放。坐在主席台上、办公桌后面或公共汽车上时，比较适合采用这种坐姿，感觉比较自然。应当注意的是，采用这种坐姿时，膝部不宜打开，也不宜将交叉的双脚大幅度地分开，或是向前方直伸出去，否则可能会影响到从前面通过的人。记住：不造成对别人的困扰是基本礼仪中最基本的一项。                          

（5）双脚内收式。

其做法是，两条小腿向后侧屈回，双脚脚掌着地，膝盖以上并拢，两脚略微张开。这也是变化的坐姿之一，尤其在自己并不受注目的场合，这种坐姿显得轻松自然。

（6）脚踝盘住收起式。

椅子较低时，除了可斜坐之外，还可以将脚踝盘起，往椅子下面靠。但像沙发这样下面没有空间的坐具，就不可采取这种姿势；若是柜台或酒吧内的高脚琦，就可以采取这种坐姿。

除以上规范外，女士在就座时还要注意以下两个要点：背部挺直；双手放在双腿上。其它的姿势都是不雅观的，也是非常失礼的。