情绪是不能分割的，我们不可能只感受快乐的情绪，而把不快乐的情绪一并抛开。 在我们的生命中，我们不可避免地要产生令人不快的情绪，比如愤怒、怨恨、急躁、不满、忧郁、痛苦、被拒绝、失意、焦虑、恐惧、嫉妒、羞愧、内疚等，有人称之为耗损性情绪。这些情绪在一定程度上会耗费我们的能量。但是，这些表面负面的感受若不过量还有其积极价值的。在感受痛苦的同时，我们也得到了探索和成长的机会。当然，如果我们的生命中充满了耗损性情绪，大部分的能量白白地浪费了，这部“发电机”就不能发挥出应有的功效。

情绪好象是我们心理上的“保安系统”。一旦身边的事和人对我们的身心构成威胁，这个保安系统就会发挥作用发出相应的警报信号，这样，我们就可以及时地采取适当的应对措施保护自己，不致受“伤”。 比如，如果遇到危险的情况，这个保安系统就会产生恐惧情绪，迫使我们要么躲避，要么抵抗。如果有人刺伤你的自尊，你的内心里一定先是郁闷，然后变为愤怒的情绪，这提醒你寻求舒解。另外，如果我们做错了事，内心会感到内疚和自责，这些情绪又会驱使我们纠正自己的行为，为自己的错误做些补偿。当然，这个保安系统也有失灵的时侯。可能会反应过敏，小小的刺激便警报大鸣，也可能对危险和过失渐渐麻木，毫无反应。所以，人需要经常自我反省，校正自己的价值观念，摒弃不太正确的态度、思想，才可以保持这个保安系统的正常运行。

情绪好象是“发电机”，它可以源源不断地产生能量，用以推动人的各种活动，使我们过一个积极进取和有贡献的人生。比如，有力、胜任、勇敢、自信、愉快、感激、同情、安稳、关怀和被爱等令人心情舒畅的感受，有人称之为动力性情绪。